Pour votre séance de musculation, le rack de musculation sera votre principal allié. Ce matériel vous propose le strict minimum pour vous muscler en toute simplicité et en toute sécurité. En poursuivant la lecture du présent article, vous allez pouvoir découvrir davantage de ce qu’il en est.
Récapitulatif sur le rack de musculation
Le rack de musculation est un matériel qui vous permet d’effectuer de multiples exercices de musculation. Il s’agit de 2 piliers verticaux qui servent à poser les barres en toute sécurité, du moins pour les versions les plus simples. Ces piliers sont dotés d’encoches pour déposer votre barre olympique. Ce matériel est le plus souvent utilité pour faire du squat mais il peut aussi être très efficace pour d’autres exercices en y ajoutant un banc au milieu. Il vous accompagne dans vos entrainements à charge libre. Pour en savoir plus, nous vous proposons de consulter ce site.
Rack de musculation, les muscles sollicités
Vous avez la possibilité de travailler plusieurs muscles sur ce matériel notamment les pectoraux, le dos, les jambes ou encore les épaules pour ne citer que quelques-uns.
Pour travailler les pectoraux, vous pouvez faire du développé en ajoutant un banc. En ce qui concerne ensuite le dos, vous pouvez le travailler en faisant du rowing ou du rack pull ou des tractions selon certains racks. Pour ce qui est ensuite de jambes, vous pouvez les travailler en faisant du squat. Enfin, le développé miliaire (en ajoutant un banc au rack) vous permettra de travailler vos épaules.
Les bonnes raisons d’utiliser le rack de musculation
Le rack de musculation est très prisé en raison de ses multiples atouts : sécurité, polyvalence et facilité de rangement.
- Tout d’abord, il est question de sécurité car ce matériel est muni de barres de sécurité, ce qui assure donc l’exécution de vos mouvements. Cet appareil de musculation sécurise vos entrainements et vous protège des éventuelles blessures pendant vos squat ou lorsque vous manipuler des charges lourdes. Ces barres ont pour attribution de réceptionner votre charge dans le cas où vous échouez lors de l’exécution de votre mouvement. Vous n’avez donc plus besoin d’assistance d’une quelconque personne. En outre, il dispose aussi de repose barre sur toute sa hauteur et s’adapte donc à toutes morphologies et aux différents exercices que vous souhaitez pratiquer.
- Ensuite, le rack de musculation vous offre une grande polyvalence dans vos exercices de musculation. Avec un banc au milieu, il peut être très pratique pour le développé couché pour votre musculation à domicile. En fonction des modèles, vous pouvez aussi faire des dips, de l’inverted row, ou encore du rack pulls pour solliciter un maximum de parties de votre corps. D’autres modèles sont équipés de nombreuses machines de musculation pour compléter vos entrainements : chaise romaine, rameur, smith machine, en l’occurrence des matériels de quoi faire travailler tous les groupes musculaires. Ainsi, il vous est tout à fait possible de créer une véritable salle de musculation à votre domicile
- Enfin, le rack musculaire présente l’avantage de permettre un gain de place à l’instar de la cage à squat qui est quant à elle beaucoup plus encombrante.